四川肛肠医院提醒：别再“坐”以待病，六大危害不容忽视！

　　你是否也有这样的日常:长时间窝在沙发刷手机、电脑前连续工作几小时,或是久坐麻将桌不愿起身?

　　四川肛肠医院专家提醒,长期久坐、缺乏运动,正在悄悄伤害我们的身体,尤其是以下六大健康隐患:

　　1. 心脏负荷加重,循环受阻

　　久坐会使血液循环减慢,心脏泵血负担增加,长期如此可能导致心肌收缩力减弱。对本身有动脉硬化或高血压的人群,更易诱发血栓形成,增加心梗、脑梗风险。此外,长期缺乏户外活动和社交,也可能影响情绪健康,甚至引发焦虑或抑郁倾向。

　　2. 大脑供血不足,反应迟钝

　　身体活动减少,血流速度下降,易导致大脑供氧不足。不少人久坐后感到精神不振、头晕乏力、注意力难以集中,甚至记忆力下降、失眠多梦,这些都是大脑发出的提醒信号。

　　3. 呼吸变浅,肺功能减弱

　　长期坐姿使呼吸变得浅表,肺部中下叶肺泡未能充分扩张,久而久之肺活量下降,肺组织弹性减弱,不仅影响氧气交换效率,也可能降低全身氧气供应水平。

　　4. 骨骼受压,腰颈劳损

　　持续保持固定坐姿,尤其是不正确的姿势,会使颈椎、腰椎长期处于高压状态,易引发颈肩酸痛、腰背僵硬,甚至椎间盘突出、骨质增生等问题。此外,骨盆与骶髂关节负担加重,还可能影响下肢循环。

　　5. 肌肉流失,代谢减缓

　　中医认为“久坐伤肉”,即长期不动会导致肌肉松弛、力量下降,甚至出现功能性萎缩。此外,久坐还会影响脾胃运化,容易引起消化不良、水肿或体质下降。

　　6. 肛周压力上升,痔疮高发

　　这是肛肠专科最常提醒的一点:久坐会使肛周血液循环不畅,静脉丛淤血扩张,逐渐形成痔疮。严重时可能出现便血、肿痛甚至贫血,严重影响生活质量。

　　四川肛肠医院建议:

　　每坐1小时起身活动5-10分钟,做一些伸展、步行或轻量运动,促进全身循环。如工作需长期久坐,可尝试使用站立式办公桌或人体工学坐垫,减轻局部压力。